Mon parcours, entre rigueur et humanité
J’ai d’abord suivi une formation scientifique (prépa maths sup/ spé, cursus ingénieur).
Au moment de choisir ma voie, j’ai compris que je voulais travailler avec l’humain, pas seulement sur des systèmes. Je me suis alors réorienté vers l’université et suis devenu psychologue.
• Master de Psychologie. Université de Montpellier
• Approches de référence : ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement), TCC, TCC-I pour l’insomnie et apports de psychologie positive
Cette trajectoire m’a appris deux choses qui me guident chaque jour : la rigueur des méthodes fondées sur les données, et le respect de ce que traverse chaque personne.
Vous n’êtes pas un "trouble". Vous êtes une personne qui traverse quelque chose.
Mon engagement est de marcher à vos côtés, avec bienveillance et des outils concrets, pour vous aider à reprendre la main sur votre vie et la rendre plus riche et pleine de sens.
Pourquoi j’ai choisi l’ACT comme socle de base ?
Parce que l’ACT met l’humain avant le "trouble". Elle vous aide à développer votre flexibilité psychologique : faire de la place aux pensées/émotions difficiles et poser des actions alignées avec vos valeurs. C’est une approche active, chaleureuse et pragmatique, qui respecte votre rythme.
Par ailleurs, il s'agit d'une forme de TCC parmi les plus modernes, recommandée par tous les guides de santé internationaux en première intention pour l'immense majorité des troubles.
Une approche qui me ressemble
Je souhaitais une thérapie humaine et exigeante à la fois : claire, fondée sur les données, mais jamais déshumanisante. L’ACT coche ces cases : on parle de ce qui compte pour vous, on avance par petits pas réalistes, et on mesure ensemble ce qui vous aide vraiment.
En quoi c’est utile, concrètement ?
Efficacité étayée pour l’anxiété, la dépression, certaines addictions et des problèmes somatiques : l’ACT est plus efficace qu’une absence de traitement/attente et globalement comparable aux approches TCC établies.
Transdiagnostique : au-delà des étiquettes, l’ACT améliore l’anxiété, la dépression et la flexibilité psychologique dans divers contextes (y compris maladies physiques).
Douleur chronique : bénéfices sur la douleur et la qualité de vie rapportés par des revues/méta-analyses.
Onco-psy (détresse liée au cancer) : méta-analyse récente montrant des améliorations d’anxiété/dépression et de flexibilité psychologique.
Addictions / tabac : résultats à court et moyen terme
Sommeil / insomnie : l’ACT peut aider et je m’appuie surtout sur la TCC-I qui est LE traitement de référence.
Références
A-Tjak, J. G. L., et al. Meta-analyse ACT : plus efficace que TAU/attente et comparable aux TCC établies pour anxiété, dépression, addictions, problématiques somatiques.
Twohig, M. P., & Levin, M. E. Revue ACT pour anxiété/dépression (RCT).
Jiang, X., et al., 2024. Méta-analyse ACT en oncologie : baisse anxiété/dépression, ↑ flexibilité.
Cochrane Review (2020) & mises à jour : ACT dans la douleur chronique
Martinez-Calderon, J., 2024 : synthèse récente sur douleur/variables psychologiques.
Kwan, Y. K., 2024 & Xia, X., 2025 : ACT pour sevrage tabagique
Paulos-Guarnieri, L., 2022 & RCT ACT-BBI-I : ACT appliquée à l’insomnieet TCC-I
APA Division 12 / Society of Clinical Psychology : état des lieux des preuves ACT par trouble.
Théo Servel – Psychologue TCC
SIRET : 842 522 310 00064
N° RPPS : 810 009 751 842
Mail : psy@theoservel.fr