Bienvenue, vous êtes au bon endroit
Si vous lisez ces lignes, c’est que quelque chose vous pèse : anxiété, humeur en berne, épuisement, insomnie, douleur qui prend trop de place, une étape de vie qui bouscule...
Ici, vous trouverez un espace sûr, humain et sans jugement pour déposer ce qui est difficile et reprendre pied, pas à pas.
Mon intention est que vous vous sentiez accueilli tel que vous êtes, compris et accompagné avec des outils concrets pour recréer de l’élan vers ce qui compte pour vous.
Théo Servel — Psychologue TCC
Adultes · Visioconsultations
Ma façon de vous accompagner
La relation d’abord. J'adopte une posture rogerienne basée sur l'empathie, l'authenticité, le regard positif inconditionnel. Nous avançons côte à côte : vous connaissez votre vie, je vous aide à ouvrir des chemins praticables.
Une approche active et douce. À travers la thérapie ACT (TCC modernes). On apprend à faire de la place aux pensées/émotions difficiles et à poser des petits pas alignés vers ce qui est important pour vous.
Un rythme respectueux. On adapte la fréquence, la durée (30 min ou 1 h) et la charge d’exercices à votre énergie du moment.
Un soutien entre les séances. Mon accompagnement ne se limite pas aux séances seules : e-mails de conseils hebdomadaires, vidéos de vulgarisation sur YouTube, séances quotidiennes de pleine conscience ouvertes à tous et gratuites.
Ce que nous pouvons travailler ensemble
Anxiété, ruminations, phobies et TOC
Humeur dépressive, perte d’élan et perte de sens
Traumas psychiques, souvenirs douloureux et deuil
Stress au travail, surcharge mentale et burn-out
Sommeil et insomnie
Douleurs chroniques, santé et addictions
Je ne travaille qu'auprès des adultes.
À quoi ressemble une séance ?
Accueil & compréhension
• On fait le point sur ce que vous vivez.
• Vous expliquez ce qui vous amène, à votre rythme.
• Je pose quelques questions pour comprendre votre situation sans jugement.
Clarifier ensemble le cap
• Nous définissons ce que vous aimeriez voir changer.
• Nous fixons des objectifs concrets et réalistes.
• Je vous présente la façon dont nous pouvons travailler ensemble.
Expérimenter & avancer
• Nous travaillons sur des situations précises de votre quotidien.
• Nous testons des outils concrets (TCC, ACT, CBT-I…).
• En fin de séance, nous résumons et préparons la prochaine étape.
Questions fréquentes
Il est normal d’hésiter. La première rencontre sert précisément à vérifier l’adéquation et à décider ensemble de la suite.
Dites-le-moi : nous ajusterons la méthode/le rythme. Si une autre approche vous convient mieux, je vous réorienterai volontiers vers des confrères/consœurs.
Pour la majorité des motifs, oui. Et cela facilite la régularité, facteur clé du changement.
Depuis la démocratisation de la visio-consultation, de nombreuses études scientifiques ont pu montrer que les résultats thérapeutiques sont identiques au format de visu.
Théo Servel – Psychologue TCC
SIRET : 842 522 310 00064
N° RPPS : 810 009 751 842
Mail : psy@theoservel.fr